Waarom is dit belangrijk? Je lichaam raakt gewend aan deze vaste tijden, en zonder eetpatroon is het makkelijker om weer terug te vallen op tussendoortjes die vaak ongezond zijn.
Waarom water? Water reguleert je lichaamstemperatuur, is belangrijk voor de spijsvertering, helpt met afvallen en nog veel meer.
Drankjes die worden gepromoot als 'gezond' bevatten vaak veel suiker. Als je toch wel iets anders wilt drinken, zorg ervoor dat er niet te veel suiker in zit!
Het eten van junkfood en suiker kan leiden tot: overgewicht, diabetes, leververvetting, vermoeidheid, tandbederf en veel meer. Kies een gezondere optie om dit te vermijden; zoals fruit in plaats van snoep, en gebakken aardappel in plaats van friet.
Waarom is het eten van groente en fruit zo belangrijk? Groenten en fruit zijn een goede bron van vitamines en mineralen, die je helpen te beschermen tegen diabetes, hartziekten en kanker.
Je eet gezonder als je zelf kookt. Dit is dus niet alleen een goede manier om geld te besparen, het blijkt ook veel gezonder te zijn, omdat je zelf kan bepalen wat je aan je gerechten toevoegt. Onderzoek toont aan dat restaurantmaaltijden vaak meer calorieën bevatten (meer zout, meer suiker, geheime ingrediënten, etc.).
Het is belangrijk om haalbare en realistische doelen te stellen en ook jezelf af en toe te belonen. Het is geen makkelijk proces, wees trots op jezelf en geef niet op!
Een andere tip die hand in hand gaat met een gezondere levensstijl, is om meer te gaan bewegen. Dat kan zijn naar de sportschool gaan, of gewoon dagelijkse wandelingen door de buurt maken.
